Nước là một thành phần thiết yếu mà cơ thể chúng ta cần để có sức khỏe thể chất tốt. Nước hỗ trợ quá trình quan trọng ở mọi cấp độ hoạt động của con người. Khi bạn hoạt động thể chất, nghiên cứu chỉ ra rằng nước là thành phần quan trọng nhất . Dưới đây là một số lợi ích của việc uống nước đủ, ngay cả khi bạn không phải là vận động viên.
1. Nước là chất dinh dưỡng thiết yếu
Cơ thể con người được tạo thành từ hơn 60% là nước. Nhiều nghiên cứu cho thấy phát hiện tích cực về lợi ích của việc uống nước đủ là điều cần thiết để có sức khỏe tốt.
Chúng ta cần nước để duy trì chức năng tiêu hóa, tim và phổi, bôi trơn khớp, điều hòa nhiệt độ cơ thể, v.v. Nước có thể được coi là huyết mạch của chúng ta và lợi ích sức khỏe của nó là vô cùng to lớn.
2. Lợi ích của uống đủ nước sẽ hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Các nghiên cứu chỉ ra rằng việc uống đủ nước sẽ khiến quá trình giảm cân nhanh hơn so với việc không uống đủ nước. Uống một cốc nước trước bữa ăn giúp giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường trao đổi chất.
Bạn có thể nhầm lẫn giữa cảm giác khát và đói. Nạp năng lượng thay vì bổ sung nước uống, việc này là một trong những nguyên nhân gây tăng cân. Uống đủ nước hỗ trợ việc kiểm soát khẩu phần ăn tốt hơn và cải thiện kết quả giảm cân.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên uống một cốc nước khi bạn cảm thấy mệt mỏi trước khi ăn. Uống nước trong cả ngày cũng có thể làm giảm nhu cầu muốn uống nước ngọt hoặc nước trái cây có đường.
Một nghiên cứu về quá trình sinh nhiệt do nước đã chứng minh rằng uống nước lạnh làm tăng tiêu hao năng lượng trong cơ thể. Sự gia tăng năng lượng đốt cháy được tạo ra do cơ thể hoạt động theo cách cơ thể để làm ấm nước đến nhiệt độ cơ thể. Đây là lý do giải thích vì sao uống nước lạnh giúp tăng cường trao đổi chất và tăng giảm cân.
3. Lợi ích uống đủ nước sẽ làm giảm chứng đầy hơi ở bụng
Đầy hơi có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu. Nguyên nhân thường là tiêu hóa kém, tăng lượng natri . Liên quan đến sự biến động của các hormone liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt.
Uống đủ nước là biện pháp bảo vệ tự nhiên của cơ thể để ngăn mất nước. Nước là một phương thuốc tự nhiên để giảm đầy hơi. Uống nhiều nước trong suốt cả ngày sẽ hỗ trợ quá trình thải độc. Uống nhiều nước hơn sẽ làm giảm lượng muối giữ lại. Nó cũng bôi trơn ruột kết, giúp đẩy nhanh quá trình loại bỏ thức ăn gây đầy bụng.
4. Nước hỗ trợ tiêu hóa
Uống không đủ nước có thể ảnh hưởng đến tiêu hóa của bạn và góp phần gây ra táo bón. Giữ cho hoạt động đào thải độc tố cơ thể bạn bình thường bạn phải đang uống đủ nước.
Nước từ những gì bạn ăn và uống hàng ngày liên kết với chất xơ hòa tan trong ruột già. Điều này giúp giảm thời gian vận chuyển và loại bỏ chất thải dễ dàng hơn. Khi không đủ nước cho những hoạt động đó, cơ thể sẽ lấy nước từ phân, dẫn đến táo bón. Lợi ích khi uống nhiều nước giúp ngăn ngừa táo bón. Thúc đẩy tiêu hóa lành mạnh, đào thải độc tố và giảm bớt gánh nặng cho thận và gan.
5. Nước giữ cho làn da của chúng ta khỏe mạnh tươi sáng.
Da bạn bị khô và thiếu sức sống? Bạn có thể cần uống nhiều nước hơn. Làn da sạch bắt đầu từ bên trong và lợi ích của uống đủ nước giúp da luôn căng mướt mịn.
Cơ thể mất nước qua mồ hôi – đặc biệt là khi tập luyện và trong điều kiện môi trường nóng. Uống nước đảm bảo bù nước và bổ sung chất nhờn tự nhiên cho da của chúng ta. Uống nhiều nước giúp phục hồi sự dẻo dai và tránh tình trạng khô da. Bạn có thể sử dụng kem dưỡng da để làm ẩm da. Tuy nhiên uống nước vẫn là cách chính để duy trì làn da đủ nước.
Bạn nên uống bao nhiêu nước là đủ ?
Nhu cầu về nước của chúng ta được đáp ứng qua việc chúng ta uống gì và uống bao nhiêu . Cũng như một lượng nhỏ đến từ thức ăn chúng ta ăn. Nhu cầu về nước khác nhau ở mỗi người dựa trên độ tuổi, môi trường và mức độ hoạt động.
Nhiều lời khuyến nghị cho thấy “Phụ nữ nên uống 2,1 lít nước hàng ngày và nam giới uống 2,6 lít. Qua các loại đồ uống khác nhau (80%) và trong thực phẩm (20%). ”
Chúng ta mất nước cho các hoạt động bình thường cơ thể như đổ mồ hôi, thở ,đi vệ sinh. Nếu hoạt động thể chất ở điều kiện khí hậu nóng, bị sốt, hoặc có các triệu chứng như tiêu chảy hoặc nôn mửa, thì lượng nước càng mất nhiều hơn.
Tất cả lượng nước mất đi cần được thay thế, bổ sung để giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh và đủ nước. Bạn không chắc liệu mình có uống đủ mỗi ngày không? Hãy xem màu sắc của nước tiểu. Nếu nước tiểu của bạn khá trong đây là dấu hiệu tốt cho thấy bạn đang uống nhiều nước. Ngược lại, nếu nước tiểu có màu vàng sậm thì bạn nên uống nước để bổ sung lượng nước mà cơ thể thiếu ngay.
Kết luận:
Hy vọng, qua bài viết này bạn đã hiểu được những lợi ích của uống nước đủ với cơ thể. Để tránh bị mất nước ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn nên nhớ thường xuyên uống đủ nước. Bạn cũng cần đảm bảo chất lượng nguồn nước, tránh các ô nhiễm có hại như vi sinh vật, kim loại nặng … Để loại bỏ những gây hại này, nhiều gia đình đã lựa chọn sử dụng các thiết bị lọc nước như: máy lọc nước uống RO có khả năng lọc sạch hầu hết các tạp chất có trong nước. Các sản phẩm máy lọc nước RO, cây nước uống nóng lạnh ứng dụng công nghệ thẩm thấu ngược tiên tiến, được ưa chuộng không chỉ tại thị trường Việt Nam mà còn trên thế giới.
Website: https://karofidanang.com/
